こんにちは。住岡龍一です。

マスク生活が続くと、口の乾燥感（口渇感）が強くなったり、寝起きの顔が老けたりと感じられる方が増えています。

ヒトと以前ほど話さない方が増え、また外食等も減って、顔の筋肉を動かさなくなり、味覚が刺激されなくなり、使いきれていない表情筋が衰え、口呼吸になり、また、唾液作る唾液腺が衰えている可能性があります。

 

舌の位置や唾液腺マッサージ、顔面のマッサージが重要となります。

 

舌の先端（舌先）は、上あご寄りにしっかりとついているのが正しい位置になります。

舌の筋力が落ちてくると、舌の位置が自然にさがり、前歯の裏に当たっている状態になります。

 

上あご寄りに舌先があると、口呼吸やポカン口が改善され、鼻呼吸になります。

ぽかんと口が開いているお子さんは、口の周りの筋力と舌の筋力が十分でなく、無意識に口が開くので、口呼吸になり、病気につながりやすいと考えられています。

 

表情筋と筋肉を鍛えて、口呼吸をなおし、ウィルスや細菌が体内への侵入を減らし、また、口の乾燥感を減らしむし歯や歯周病を予防しましょう。

 

舌筋を鍛えるのは、「あいうべ」体操が良いと思います。

おしゃべりをする時より、あいうべーと口をしっかりと大きく動かしてください。

 

＊ あー　大きく開く

＊ いー　横に広げる

＊ うー　お口をすぼめる

＊ べー　舌を突き出して舌に伸ばす

30回が目安です。

 

若い方でも、口の乾燥感が強くなっている方には、唾液腺マッサージとともにおすすめです。

 

口のことで気になることは、木津川市　JR加茂駅前　住岡歯科医院までお気軽にご相談ください。